Notre boutique en ligne est toujours active... Livraison gratuite avec tout achat de 25$ et +
Panier 0

Mise en forme postnatale

Programme de reprise de la course à pieds

Programme de reprise de la course à pieds

Geneviève Girard, entraîneuse de course à pieds certifiée par la Fédération québécoise d’athlétisme et ayant fait plusieurs formations complémentaires sur la course à pieds vous propose un petit programme pour recommencer la course à pieds après la saison morte. Ce programme s'adresse à la maman qui a déjà recommencer la course à pieds!  Si vous venez d'avoir le Go de notre physiothérapeute périnéale pour reprendre les impacts, je vous propose plutôt le programme Retour à la course en post-partum, élaborer par Pelvi Life -  espace santé pelvienne en collaboration avec La clinique du coureur.     Cliquez ici pour le programme de reprise de a...

Plus →


Descente d’organes… quelques règles de base pour savoir si vous en avez une

Descente d’organes… quelques règles de base pour savoir si vous en avez une

La descente d’organes arrive souvent après l’accouchement, particulièrement si celui-ci a été difficile, que vous avez poussé pendant de longues heures et surtout si vous étiez positionnée sur le dos avec le corps enroulé sur vous-même en tenant vos jambes. Il peut s’agir d’une descente de vessie, d’utérus ou de rectum, généralement gradée de un à quatre, quatre étant la plus grave. Les descentes d’organes se font ressentir comme une lourdeur dans le bas ventre, plus précisément dans le vagin, parfois comme une boule qui cherche à sortir, parfois comme une sensation de tampon mal positionné ou parfois comme une...

Plus →


Reprise de la course à pied

Reprise de la course à pied

Les journées plus douces et ensoleillées ont peine à s’imposer, mais elles se font de plus en plus nombreuses! Elles s’accompagnent souvent d’une envie incroyable d’aller se défouler à l’extérieur. Ça tombe bien, la session de printemps de course à pied chez DPP approche à grands pas! Ceci dit, il est important de gérer convenablement son retour à l’entrainement. On ne se le cachera pas, en période hivernale, avec le froid, la neige et surtout la glace, il est bien commun de diminuer le rythme et la fréquence des sorties de course, voire d’arrêter complètement. Lors de la reprise, il faudra...

Plus →


Le point de côté…

Le point de côté…

Alors celui-là, on s’en passerait bien quand on s’entraine! À qui n’est-ce jamais arrivé d’avoir cette douloureuse sensation d’un coup de poignard dans la cage thoracique, en plein effort, sans aucun signe annonciateur?! Hmmmm… je doute que quiconque ne se manifeste! Rassurez-vous, ça arrive à tous, même aux plus grands athlètes! Mais dans le fond, qu’est-ce que ce fameux point de côté? Eh bien, c’est une douleur abdominale transitoire liée à l’exercice qui survient du côté droit ou du côté gauche… ou des deux côtés en même temps, et qui peut parfois s’étendre jusque dans la clavicule (celui-ci, il fait...

Plus →


Mes 5 meilleurs trucs pour ne pas gâcher tes résultats durant le temps des Fêtes!

Mes 5 meilleurs trucs pour ne pas gâcher tes résultats durant le temps des Fêtes!

Avec les milliers de partys de Noël qui approchent, peut-être te demandes-tu comment faire pour ne pas perdre toutes tes bonnes habitudes. Si ces derniers temps tu prends soin de toi, tu fais de l’exercice et tu manges de mieux en mieux, tu as surement vu ton corps changer et j’imagine que tu te sens pleine d’énergie. Tu as probablement envie de maintenir tout ça malgré les nombreux événements des Fêtes. C’est là que j’interviens avec mes 5 meilleurs trucs pour maintenir tes acquis durant la période des vacances de fin d’année. 1- N’arrête pas l’entraînement Assure-toi de continuer tes...

Plus →