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Mise en forme postnatale

Descente d’organes… quelques règles de base pour savoir si vous en avez une

Descente d’organes… quelques règles de base pour savoir si vous en avez une

La descente d’organes arrive souvent après l’accouchement, particulièrement si celui-ci a été difficile, que vous avez poussé pendant de longues heures et surtout si vous étiez positionnée sur le dos avec le corps enroulé sur vous-même en tenant vos jambes. Il peut s’agir d’une descente de vessie, d’utérus ou de rectum, généralement gradée de un à quatre, quatre étant la plus grave. Les descentes d’organes se font ressentir comme une lourdeur dans le bas ventre, plus précisément dans le vagin, parfois comme une boule qui cherche à sortir, parfois comme une sensation de tampon mal positionné ou parfois comme une...

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Reprise de la course à pied

Reprise de la course à pied

Les journées plus douces et ensoleillées ont peine à s’imposer, mais elles se font de plus en plus nombreuses! Elles s’accompagnent souvent d’une envie incroyable d’aller se défouler à l’extérieur. Ça tombe bien, la session de printemps de course à pied chez DPP approche à grands pas! Ceci dit, il est important de gérer convenablement son retour à l’entrainement. On ne se le cachera pas, en période hivernale, avec le froid, la neige et surtout la glace, il est bien commun de diminuer le rythme et la fréquence des sorties de course, voire d’arrêter complètement. Lors de la reprise, il faudra...

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Le point de côté…

Le point de côté…

Alors celui-là, on s’en passerait bien quand on s’entraine! À qui n’est-ce jamais arrivé d’avoir cette douloureuse sensation d’un coup de poignard dans la cage thoracique, en plein effort, sans aucun signe annonciateur?! Hmmmm… je doute que quiconque ne se manifeste! Rassurez-vous, ça arrive à tous, même aux plus grands athlètes! Mais dans le fond, qu’est-ce que ce fameux point de côté? Eh bien, c’est une douleur abdominale transitoire liée à l’exercice qui survient du côté droit ou du côté gauche… ou des deux côtés en même temps, et qui peut parfois s’étendre jusque dans la clavicule (celui-ci, il fait...

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Mes 5 meilleurs trucs pour ne pas gâcher tes résultats durant le temps des Fêtes!

Mes 5 meilleurs trucs pour ne pas gâcher tes résultats durant le temps des Fêtes!

Avec les milliers de partys de Noël qui approchent, peut-être te demandes-tu comment faire pour ne pas perdre toutes tes bonnes habitudes. Si ces derniers temps tu prends soin de toi, tu fais de l’exercice et tu manges de mieux en mieux, tu as surement vu ton corps changer et j’imagine que tu te sens pleine d’énergie. Tu as probablement envie de maintenir tout ça malgré les nombreux événements des Fêtes. C’est là que j’interviens avec mes 5 meilleurs trucs pour maintenir tes acquis durant la période des vacances de fin d’année. 1- N’arrête pas l’entraînement Assure-toi de continuer tes...

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Les 5 clés pour obtenir des résultats à l’entrainement

Les 5 clés pour obtenir des résultats à l’entrainement

Plusieurs mamans qui s’entrainent depuis un bon moment ne voient pas les résultats espérés, tandis que d’autres sont très satisfaites des changements. Pourquoi? D’abord, sachez que quand je parle de ‘’résultats’’, je ne parle pas uniquement de perte de poids. Je fais allusion à vos objectifs personnels, quels qu’ils soient. Alors, en suivant mes conseils, vous pourrez gagner de l’énergie, prendre de la force, perdre du gras ou autre, selon ce que vous désirez. Ça peut devenir un peu décourageant de mettre des efforts dans quelque chose qui ne porte pas fruit. C’est pour cette raison que j’ai pensé à vous...

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